Mãos que demonstram o poder da gratidão.

A sugestão do post de hoje veio da minha esposa.

Na verdade não só a sugestão do tema, o texto quem escreveu foi ela, Daniela Riesemberg.

Ela uniu sua formação superior como psicóloga mais o dia-a-dia e mais algumas pesquisas que ela fez para trazer o tema GRATIDÃO de uma forma bem simples e prática.

E como você vai ler no post, gratidão tem tudo a ver com tornar sua vida e Sua Família Mais Rica.

Então vamos lá, daqui para frente o texto é dela.


Você costuma agradecer às pessoas pela ajuda que lhe dão ou favores que lhe fazem?

Provavelmente sim.

Se uma visita vem a sua casa e lava a louça depois do jantar, tenho certeza que você agradece.

Quando um amigo vem a sua casa e traz pães para o lanche, você certamente agradece a gentileza.

Quando sua vizinha fica de olho no seu filho enquanto você vai ao banco, você lhe agradece e muitas vezes até lhe dá um presente como retribuição pela gentileza, não é mesmo?

Mas e quando seu marido lava a louça ou faz o jantar, você agradece? Quando sua esposa lava a roupa da família e cuida do bebê durante a madrugada, você lhe diz muito obrigado? Quando seu filho tira o lixo e arruma a mesa do almoço, você expressa gratidão?

Provavelmente não.

Mas por quê?

Você acredita que seu parceiro não faz mais do que a obrigação em fazer tarefas domésticas?

Você pensa que o papel da sua companheira é esse e por isso não lhe agradece?

Os membros de uma família tem sim responsabilidade em partilhar as tarefas da casa.

Ambos os pais têm sim obrigação de cuidar e educar os filhos.

Mas por que não ser grato pelo que cada um faz de bom?

Por que não agradecer expressamente ao outro pelas tarefas que faz para o bom andamento do lar?

A gratidão tem poder!

Ser grato pelo que temos e pelo que nos fazem gera harmonia, paz, tranquilidade, bem estar.

Vários estudos demonstram que expressar e experimentar gratidão aumenta a satisfação daquele que a expressa, Além disso, contribui para diminuir os níveis de depressão, ansiedade, inveja e estresse.

Pessoas que expressam gratidão melhoram sua saúde física e psíquica, são mais bem-dispostas, dormem melhor, cansam-se menos e têm menos problemas ligados à saúde do coração.

A gratidão favorece a liberação de dopamina, gerando sensação de bem estar para quem é grato.

A gratidão na família traz essa harmonia e bem estar para dentro do seu lar.

Além disso, a pessoa que recebe o agradecimento também sente-se bem, fica feliz.

Com isso, o agradecimento funciona como um reforço positivo, o que vai aumentar a probabilidade de que o comportamento reforçado aconteça novamente.

Em outras palavras, se você agradece seu marido por ter feito o bebê dormir, a probabilidade de que ele faça o bebe dormir mais vezes aumenta.

E a tendência é que o comportamento reforçado vire hábito.

Não lhe parece ótimo? Seu marido fazendo o bebê dormir toda noite sem que você precise pedir?

Mudança de foco

A mudança de foco pode facilitar a gratidão.

Outro benefício da gratidão é a mudança de foco.

Isso mesmo, ao ser grato você para de focar nos problemas e passa a se concentrar naquilo de bom que lhe acontece ou que lhe fazem.

Você foca nos motivos que tem para agradecer.

Essa mudança de enfoque por si só já tem poder de mudar seus pensamentos, sentimentos e consequentemente seus comportamentos.

Na psicologia isso é chamado de “figura-fundo”.

Toda situação pode ser analisada por diferentes perspectivas e quem escolhe qual delas vai priorizar é quem a vive.

É aquela famosa história do copo com água pela metade.

Você pode ver o copo meio vazio, ou meio cheio. Depende da sua perspectiva.

Na vida é assim, você pode ficar furiosa por seu marido ter molhado toda a cozinha ao lavar a louça, ou ser grata por ele ter lavado a louça.

A escolha é sua.

A escolha de como nos sentimos em determinada situação é nossa.

Eu sei que não é fácil. Sei que vai dar trabalho secar o chão da cozinha depois que ele tiver terminado de lavar tudo. Mas você pode agradecê-lo por ter lavado a louça e gentilmente pedir que seque o chão.

Sim! Ser grato não significa que você vai aceitar tudo na vida.

A gratidão não lhe transformará na Madre Teresa de Calcutá.

Você vai continuar sendo crítico e tendo vontades e desejos. Você deve continuar expressando seu ponto de vista, suas opiniões.

O que muda é que provavelmente você tenha cada vez menos vontade de reclamar de coisas que antes reclamava.

E, como mágica, você realmente terá cada vez menos motivos para reclamar.

Ao ser grato pelas coisas boas você atrai mais coisas boas.

Ao ser grato pelas gentilezas que lhe fazem você atrairá cada vez mais gentilezas.

Como a exercer a gratidão

Menina sentada e praticando a gratidão.

Você pode estar se perguntando: como vou expressar gratidão à minha família?

E eu te digo: literalmente.

Diga “Muito obrigado por ter passado no mercado comprar carne, amor”, “Obrigado por cuidar do nosso filho para eu poder trabalhar tranquilo, querida”, “Agradecida por ter passado minhas roupas, mãe”.

Pode até estar achando engraçado ou estranho ter que agradecer a um familiar cada vez que ele faz algo, mas a gratidão é viciante.

Você começa dizendo um obrigado meio tímido hoje e logo terá vontade de expressar a gratidão pelos mais diversos motivos.

Experimente! Você irá se surpreender com a sensação maravilhosa que isso lhe trará e, melhor ainda, com a harmonia que isso gera na família.

Comece você sendo a mudança que tanto deseja!

Você começa agradecendo e logo seu marido percebe que tem muitas razões para agradecer a você também.

Os pais agradecem um ao outro e com isso dão exemplo aos filhos da importância de ser grato.

Logo sua família terá criado o maravilhoso hábito de agradecer e estará desfrutando dos bons sentimentos gerados por isso.

Seja grato por tudo e você irá enriquecer

Mulher com os braços abertos e expressando sua gratidão à tudo.

Um dia ouvi uma frase mais ou menos assim: “E se amanhã só lhe restassem as coisas pelas quais você agradeceu hoje? O que teria amanhã?”

Isso me fez refletir.

Me fez ter vontade de agradecer por cada pequena coisa do meu dia, por cada pessoa, por tudo que tenho.

Com isso, aqui em casa, além de agradecermos um ao outro por todas as coisas, criamos também o hábito de agradecer pelo que temos e pelas coisas boas que nos acontecem.

Todas as noites agradecemos juntos, eu, meu marido e meu filho.

Esse hábito independe de religião.

Você pode agradecer a Deus, ao Universo, a você mesmo pelas suas conquistas.

O importante é agradecer, de preferência em voz alta para que você ouça sua própria voz.

Você irá se surpreender com tantos motivos que tem para ser grato.

E ser grato não tem nada a ver com conformismo. Você pode ao mesmo tempo ser grato pelo que tem e almejar por outras melhores.

Eu quero uma casa grande com jardim, mas sou grata por nossa família ter um apartamento para morar. Eu continuo querendo fazer uma viagem de um mês pela Europa, mas isso não me impede de agradecer por poder passar uma semana numa viagem aqui no Brasil.

Nesse sentido, a gratidão diminui sentimentos de inveja, raiva e angustia por não ter o que se deseja e abre espaço para sentimentos de alegria, tranquilidade e bem estar.

Essa energia positiva gerada com certeza só irá proporcionar mais possibilidades de realizar aquilo que ainda sonha e deseja.

Usando essa lógica, agradeça pelo dinheiro que tem hoje e por aquele que conseguirá amanhã, pois assim, ele já começa a vir para você.

E aí? O que está esperando para começar a agradecer e receber os benefícios da gratidão?

O que você tem para agradecer hoje?Comente aqui nos comentários, ou melhor, compartilhe com sua família ou com algum amigo próximo.

Se de alguma forma esse post fez você pensar diferente, compartilhe nas redes sociais para a mensagem beneficiar outros.

Se gostou da minha participação por aqui, comente para o meu marido me convidar mais vezes para escrever para você ;D.